【ダイエットのために】プロテイン始めました

昨日、バレンタインデーということでうちの奥さんにプロテインを買ってもらいました。
山梨は観測史上最大の積雪量ということで、とんでもない量の雪の積もる中、半ば強引に出かけることにしました。
国道などの主要道路も完全に雪が積もって凍っていましたが何とか買って帰ることが出来ました。

プロテインはダイエットに効果があるのか

大雪の中スポーツ用品店へ

買ったのは「ザバス　ウェイトダウン　ヨーグルト味」と「プロテインシェイカー」です。
「減量したい人用」と書かれたプロテインです。
プロテインシェイカーとはプロテインを飲むための専用の容器です。

僕は現在ダイエット中なのですが、そのためにまず筋肉を付けたいなあと思っています。
そこで、プロテインを飲むことで筋肉をつける助けになるのではという淡い期待があって、以前から欲しいなあと思っていました。

プロテインとは

プロテインというと、ものすごいマッチョのボディビルダーとかが飲む、ちょっと怪しい薬みたいなものというイメージがあると思います。
でも、本当はプロテインは誰でも気軽に飲むことができて「薬」的な成分は入っていません。

プロテインは人間にとって必要な栄養素である、「タンパク質」を効率的に摂取するための食品です。
タンパク質はトレーニングをしている人にとって、なくてはならないものです。
なぜならタンパク質から筋肉が作られるからです。

タンパク質は普段の食事だと、肉や魚や大豆などから摂取することが出来ますが、普通の食品には水分や脂質、炭水化物などがたくさん含まれていて、必要量のタンパク質を摂取するのは大変です。
そこで、プロテインが登場します。

プロテインは、タンパク質が70％~90％ほど含まれているので、効率的にタンパク質を摂取することができるというわけなのです。

原料の違い

プロテインには動物性の原料で作られているものと植物性の原料で作られているものがあります。
動物性のプロテインは筋肉がつきやすく落ちやすいので、すぐに筋肉を付けたいアスリート向けです。
植物性のプロテインは筋肉がつきにくく落ちにくいという特徴があります。
ダイエットで使うのに適しているのは植物性の原料で作られているプロテインということになります。

今回買ってきたプロテインの原材料の項目を見てみると「脱脂大豆たんぱく」と書いてあります。
いわゆる「ソイプロテイン」というものですね。