健康的な食生活と運動を習慣の一部とすること

Popweight

今日は、ちょっと体重が増えてしまいましたが、3日前に初の64.5㎏を記録しました。

このダイエットもずいぶん長く続けている気がします。
ダイエットを始めたのが1月の初旬くらいだったので、もうすでに5ヶ月とちょっとの期間続けていることになります。

これだけ長いと正直言ってダイエットをしているのかどうなのか、自分でもよくわからなくなってきますね。

ダイエットを始めてから23週間目

このダイエットのコンセプトは「無理をしないでゆる〜く長く続けられること」なので、そういった意味では成功しているのかもしれません。
食事も普段通りの量を食べているし、筋トレをしたりおやつを少なめにしたりするだけの事なので、普通に健康的な生活を心がけるというだけの話です。

でも、その結果73.1㎏もあった体重を5ヶ月とちょっとで、64.5㎏まで落とすことが出来ました。

ダイエットを始めたあの頃よりも9.6㎏も減ったんですね。
こうして数字になって現れるとすごい数字に見えますね。

このまま習慣の一部として、目標体重の61㎏になってからも今の健康的な生活を続けていきたいです。

筋肉量と痩せやすさってやっぱり関係あると思う

IGNIO ダンベル 10㎏
筋トレは大体一日置きに行っているのですが、最近はかなり筋トレをすることが楽しくなってきています。

やればやるほど、というわけではないですが、徐々に筋トレのメニューをこなすことができる回数が増えてきているので、効果が出ているという実感があります。
そして、自分で言うのもなんですが、体つきが以前よりもかっこよくなってきた気がします。
毎朝、鏡の前でパジャマから着替えるのですが、その度にちょっと胸筋をピクピクさせてみたりして遊んでいます。

ちょっとだけボディビルダーの人の気持ちがわかってしまいそうな今日このごろです。
と言っても本格的にボディビルをやっている人ように、筋肉に高負荷をかけるような激しすぎる筋トレはしていないので、見た目は当然一般人のままです。
あくまでも自分の中では筋肉がついてきたというだけなのですが、明らかに見た目が変わっていくのを観察するのは楽しいです。

また、筋肉が増えてきて思うのは、以前よりも痩せやすくなってきたような気がするということです。
筋トレを継続して行いつつも食事の量は変化していないので、多くなった筋肉を維持するために消費エネルギーが多くなってきたからだと思っています。

この状態ならばリバウンドをしてしまう心配も少ないのではないかと思います。

ダイエットというと大抵の場合は激しい食事制限をして、つらい思いをしながら行うものであると言うのが普通です。
しかし、筋トレをして普段の消費エネルギーを増やしていく方向性の方が、健康的だし、痩せた後の見た目も良くなるはずなのです。

もちろん食べる量を減らしたほうが、すぐに体重が落ちるものだとは思います。
しかし、長い目で見たらしっかりと運動をして痩せていくほうが理にかなっているのではないかと言うのが僕の考えです。

と、そんなことを素人なりに考えつつ筋トレをしたり筋肉をピクピクさせて遊んだりを、日々しているというわけです。

まとめ

ダイエットを始める前は毎日のようにかなりの暴飲暴食をしていたのですが、最近は食べる量が少なくてもわりと満足できるようになってきました。

今日も近所のおいしいうどん屋さんに昼食を食べに行ったのですが、いつもは普通盛りを注文するところを小盛りにしておきました。
そのうどん屋さんは、全体的に量が多いせいもあるのですが、小盛りでも十分にお腹いっぱいになることが出来ました。

ダイエットを始めてからはずっと健康的な食生活と運動を心がけているので、そのおかげで体質も改善されているのかもしれません。

以前ほど激しい運動をしなくても順調に体重が減ってきているのがその証拠だと思います。

この調子で目標体重までゆるく頑張っていきたいと思います。

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