【ダイエット】運動をしなくても逆に体重が減るときもある

PopWeight

今週は急激に体重が減り始めました。
ちょっと嬉しいです。

ただ、この体重の減少は筋肉の量が減ってしまっただけかもしれないので、喜んでばかりもいられないかもしれません。

8/17~8/24のダイエット経過報告

運動が出来なかった

ここ最近は忙しくて、うまいこと運動をする時間をとることが出来ませんでした。
今月は展示が重なってたのもあるのですが、暑さとかもあってちょっと疲れが来てしまっていたせいもあります。

それに今週は、うちの奥さんのいとこが、3日間くらい我が家に泊まりに来たりしたのでペースが狂ってしまいましたね。
人が泊まりに来ているのに、その横で筋トレとかはちょっと恥ずかしくてできません。

そんなことで、今週のダイエットのための運動時間は0でした。

体重は減ってきた

IGNIO ダンベル 10㎏
ろくに筋トレなどの運動をしなかったので、体重が増えてしまうだろうなあと覚悟していたのですが、逆に減り始めました。
これには驚きました。

先週のラストの体重が65.8㎏だったのに対して、今日の体重は63.5㎏ですから、2.3㎏も減ったということになります。

前回の日曜日に体重を量った時は疲れで身体がむくんでいたせいもあって、かなりの高体重を記録してしまったということもあるにはあります。
しかし、今日の63.5㎏という体重はダイエットを始めてからは見たことがない数値です。

急激に体重が減ってきた原因ははっきりとはしません。
でも、最近体重があまり減らなくなってきていて悩んでいたところだったので、これは素直に嬉しいです。

筋肉量が落ちただけかも

しかし、そんな簡単に体重というものは減るものではありません。
それは、今年の1月からダイエットを続けてきた経験上、よくわかっているつもりです。

ちょっと気になるのは、体脂肪率の数値です。
上記のグラフの青い線は体脂肪率の数値を表しています。

僕のいつもの体脂肪率からするとおかしな数値では無いのですが、全体で見ると体重と反比例するかのように変化しているように見えます。

つまり、体重は減っているけど体脂肪率は増加傾向にあると言う事を意味しているのです。

体脂肪率の計測と言うのはアバウトなものなので、その日の体調によっても大きく左右されます。
なので、あまりこの数値で一喜一憂する必要は無いと思っているのですが、気になる変化ではありますよね。
IGINIO シットアップカールベンチ
言ってしまえば、この運動をあまりしていない状況を考えると、減ったのは脂肪ではなく筋肉なのかもしれません。
運動をしなければ筋肉が減るのは当然です。

筋肉が落ちれば一時的に体重は減るかもしれないですが、それは良いことではありません。

おそらくリバウンドしやすくなってしまうでしょうね。
なので、僕の中で運動をしないダイエット法はよくないと思っています。

僕がやっているダイエットのテーマは「食事の量は減らさず運動をして痩せる」というものです。
だから、この状況はちょっと不本意な状況と言うことが出来ます。

これは、早急に筋トレやランニングを再開しなくてはなりませんね。

まとめ

体重が減り始めたのは良いことではあるのですが、筋肉まで落としてしまうのでは本末転倒です。

とりあえず目標体重である、61㎏までには大きく近づいたので、そこは素直に嬉しいです。
でも、やはり運動をして痩せていかないと、後々の事を考えるとよくないことになると思います。

今は良くても、最後までこのままのペースで体重が減るとは思えないですよね。

故に、体重は減ってきたけど、安心しないでこれまで通りトレーニングを続けていきたいと思います。

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です