【ダイエットをゆる~く続けて409日間で11.8㎏】目標体重を達成しました!

ダイエットのグラフ

去年の1月から続けているダイエットの目標体重を、やっと達成することが出来ました。
先ほど体重計に乗ったら『60.5㎏』という数字が表示されていました。

はあ〜長かった〜

いつも記録をとっているiPhoneアプリによるとダイエットを行っている日数が『409』と書いてありました。
409日間で11.8㎏です。
あまり無理をしないスタンス続けてきたとはいえ、よくぞここまでやってこれたものだと思います。

嬉しいというよりもホッとしたと言う感じでしょうか。

目標体重、61㎏までの道のり

60.5㎏
1年と2ヶ月程前の僕は、今までの人生で経験がなかったレベルで太っていました。
ダイエットを始めた最初の週は、身長が167㎝なのに対して、体重が73.1㎏もありました。

この頃は、今まで着ることができていた洋服の中で、着るとパツンパツンになってしまうものもありました。

体重計に乗って、現実を見たお陰で、ダイエットを始めるという選択をすることが出来ました。

ダイエットの方法

そんなことで、ダイエットを始めた僕でしたが、ダイエットの方法もいろんな手法がある中で、選んだのは「あまり無理な食事制限をしない」というものでした。
というのも、あまりにも食事制限をしてしまうと、リバウンドというものが怖かったからです。

63㎏前後まではちょっとカロリーを気をつける食事と、間食を控えることと、運動を一生懸命やるということで、なんとかなりました。
このくらいに体重まではいい感じに緩やかに減っていきました。

まあ、最後の最後の仕上げで食事制限をしてしまったのですが、ちょっと目標体重が低すぎたのかもしれないですね。
かなり、筋トレや走ったりと言う運動を毎日のようにやっていたのに、ある一定の体重から減らなくなってしまいましたからね。

そんなことなので、今週はかなり頑張りました。
食事も減らしている上に、間食は厳禁という生活です。
あまりにも我慢していると、逆にどうでも良くなるという現象も経験出来ました。

しかも、今週は毎日40〜50分位毎日走っていました。

最後の数日間は、昨日のブログにも書いたのですが、『61.2㎏』から体重がびくともしなかったのです。

目標体重61㎏まであと少しだけど、つらいです…
本来であれば、ダイエットの関係のブログは、日曜日である明日に書くつもりでした。 それでも今日書こうと思ったのは、本当にあとちょっと...

昨日辺りになって、精神的にかなりつらくなってしまって挫けそうでした。
でも、結果的にはなんとかなってよかったと思います。

今後のこと

目標体重の61㎏を達成したということで、とりあえず今回のダイエットは終わりです。
今までのように、毎週日曜日にダイエットの経過報告をすることも終わりにします。

いつもはいているジーパンのベルトもゆるゆるで、逆に困ってしまうくらいです。

でも今後、気をつけなくてはいけないのが、『リバウンド』ですね。
特にこの2週間は、かなり激しい食事制限をしてしまいましたから、ちょっと心配です。

ダイエットが終わったからといって、好きなものを好きなだけ食べてしまうと、確実に1年2ヶ月前の体重に戻ってしまうかもしれません。

なので、今後もゆる~くダイエットを続けているつもりで、生活を送っていきたいです。
そうすれば、ある程度の体重は維持できるというのはわかったので。

また、筋トレは継続してやっていきたいです。
今週は筋トレはやめて、ランニングの方に専念していましたが、筋トレは最近けっこうたのしいなあと思い始めていたところなのでした。
筋トレのやり方をちょっと変えてから、目に見えて結果が出てきていたので、モチベーションが上がっています。

筋トレをするときは部位ごとに別々に鍛えていったほうが効率が良い
さて、ダイエットはあまりいいかんじに進んでいませんが、ダイエットのためにやっているはずの「筋トレ」はいい感じになってきました。 ...

それに、筋肉量が増えると、代謝も良くなるそうなんですよね。
したがって、筋トレをメインの運動ということでガッチリとやっていって、太りにくい体を作っていきたいです。

まとめ

ずいぶんと長い期間のダイエットとなってしまいました。
でも、なんとか目標の61㎏を達成することが出来ました。

今日は体重計に乗るときに本気で心臓がバクバクしましたよ。
そして、「60.5㎏」という数字が表示された時は、「やった〜!」と叫んでしまうかと思いましたが、それよりも脱力して放心していました。
人間というのはあまりにも長期間、打ち込んでいたものが終わってしまうと、『喜び』よりもなんというか『無』になるんだなあと思いました。

ダイエットが終わったということがわかってから30分くらいは、心の中が空っぽになったような気分でした。

あんまり、開放的な気分になりすぎて、エキサイトしちゃったりして、食べ過ぎなくて良いかもしれないですね。
そこだけは本当に気をつけたいです。

そんなわけで、現在のぺったんこになったお腹を維持するために、これからも継続して頑張っていきたいと思います。
ダイエットのグラフ

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